Trois astuces pour faire du vélo durant les grandes chaleurs

Dans certaines régions de France, l'été est déjà là, et la pratique du vélo se trouve fortement impactée par le mercure qui grimpe. Les cyclistes les plus avertis savent que c’est une saison propice aux longues balades, mais il est crucial de prendre les mesures nécessaires pour ne pas être incommodé durant les sorties à vélo. Certaines astuces paraissent évidentes, comme le fait de s’hydrater régulièrement, mais encore faut-il les appliquer à la lettre afin d’éviter tout risque de déshydratation ou d’insolation.

Voici quatre points importants à considérer pour votre prochaine sortie à vélo, que vous soyez seul, ou que vous vous entraîniez pour la compétition.

De l'importance de bien se préparer

Avant une sortie en vélo de plusieurs dizaines de kilomètres, il est important de bien considérer les facteurs météorologiques. Scruter la météo à la télévision ou sur son portable vous donnera une idée de la chaleur ambiante, et si vous êtes prêt à affronter des températures qui seront largement amplifiées sur l’asphalte. Si c’est le cas, vous pouvez abandonner vos activités domestiques comme les jeux de baccarat sur internet pour enfourcher votre selle, tout en sélectionnant votre habillement avec attention.

Bien entendu, tout cycliste qui se respecte porte de courts shorts moulants qui laissent la peau respirer en transpirant. Avec la chaleur, les risques de frottements sont encore plus importants : nous vous recommandons d’appliquer de la vaseline entre les cuisses afin d’éviter un échauffement de la peau des plus désagréables.

Choisir quand et où rouler

Certes, il est beaucoup plus facile de ne pas se perdre depuis l'avènement des smartphones, mais il est toujours bon de planifier sa sortie intelligemment pour éviter les mauvaises surprises. L’heure de votre sortie est également cruciale en cas de fortes chaleurs. Les heures prescrites sont généralement en début d’après-midi où le soleil tape le plus fort. On aura tendance à privilégier les horaires du matin ou de la fin d'après-midi pour ne pas subir de plein fouet les rigueurs du climat.

Enfin, votre itinéraire doit être rempli de portions ombragées ou d’endroits près de points d’eau. Il est par exemple intéressant de rouler près d’une rivière pour profiter de la fraîcheur de l’eau. Nous recommandons de choisir un itinéraire de pistes cyclables et de ne pas s'éloigner de la route. Vous risqueriez d’attendre dans de mauvaises conditions en cas d’accident.

Hydratez-vous

Durant les grandes chaleurs, le mot d’ordre est bien sûr d’apporter à son corps une quantité d’eau nécessaire pour bien fonctionner et éviter les ennuis physiologiques : crampes, insolations et déshydratation. Nous reconnaissons qu’il n’est pas toujours facile de transporter des litres d’eau fraîche en tant que cycliste, mais vous pouvez opter pour des sacs hydratants très pratiques pour les longs trajets. Pour éviter tout symptôme de dessèchement, nous recommandons de boire au moins une gorgée d’eau toutes les quinze ou vingt minutes.

Les grandes chaleurs peuvent rimer avec bonheur

Nous vous accordons que rouler l’été peut être une grande source de plaisir, avec les odeurs caractéristiques de la nature et la douceur des pins ombragés. Toutefois, il ne faut pas omettre les astuces qui vous permettent d’envisager la route en toute sérénité, pour vous et vos partenaires de sortie. N’oubliez pas, l’heure n’est pas à la performance, mais plutôt au plaisir de profiter de la route et du paysage.